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蓓盈纤科普:哺乳期控制饮食真的会影响母乳吗?

2020-04-26| 发布者: 元氏股票论坛 网| 查看: 135| 配资公司 : 1|黄金配资世界文章来源: 互联网

摘要: 经历了十月怀胎,一朝“卸货”,大多数女性的体重都会比孕前有所增加,甚至有的女性增加的幅度更大,可以说是肉......

经历了十月怀胎,一朝“卸货”,大多数女性的体重都会比孕前有所增加,甚至有的女性增加的幅度更大,可以说是肉长在身上,痛在心上

黄金配资世界 医学上我们会把这种现象称为“生育性肥胖”

黄金配资世界 眼看着各路明星辣妈刚生完孩子就高腰露腿现身在镜头面前,神态轻松像是刚逛完卖场

黄金配资世界 有没有很想上去问一句:“同样是生孩子,为什么你可以恢复得这么快”

哺乳期该不该减肥这个问题一直困扰着大家

黄金配资世界 很多宝妈在哺乳期不敢减肥,主要是担心吃得少营养不够会造成母乳不足、母乳质量下降,从而影响宝宝生长发育

其实,医学研究已经证实,哺乳期进行膳食减肥反而对身体更有利

并表明产后6个月是身材恢复的关键期

控制饮食是控制卡路里的摄入,并不是减少本该摄入的蛋白质等营养成分。而限制卡路里,对乳汁分泌并没有明显影响!

产后减肥还能够有效降低宝妈和宝宝成长后患心血管疾病的风险!

所以哺乳期控制饮食会影响母乳吗?

黄金配资世界 答案:当然是不会!

黄金配资世界 每日膳食建议:

谷类:250~300克,薯类75克,杂粮≥1/5

鱼、禽、蛋、肉(动物内脏):220克(50克瘦肉大约和一个乒乓球一样大)

黄金配资世界 新鲜蔬菜:500克(绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上)

黄金配资世界 水果:200~400克

黄金配资世界 牛奶:200~500毫升(纯牛奶或原味脱脂冷藏型酸奶)

大豆类:25克

坚果:10克

烹调油:25克(一小勺大约就是10克)

食盐:5克

黄金配资世界 减肥前建议小姐妹们都进行一个自身体质的判断,而每个人具体的食物推荐都是不一样的

想要拥有属于自己的瘦身方案,马上来咨询吧!




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